Ondt i maven er en af de mest almindelige gener, som både børn og voksne oplever. For nogle er smerterne kortvarige, mens andre har tilbagevendende ubehag, oppustethed eller en følelse af, at maven aldrig rigtig fungerer optimalt. En hyppig årsag til mavesmerter er hård mave, som kan påvirke både fordøjelsen og den generelle livskvalitet.

Mavesmerter kan dog skyldes mange forskellige tilstande. Derfor er det vigtigt at få symptomerne vurderet af en læge, hvis de er kraftige, vedvarende eller ledsages af andre bekymrende symptomer. Når alvorlige sygdomme er udelukket, vælger nogle en helhedsorienteret behandling med fokus på kroppens funktion og bevægelighed.

Hvad er hård mave?

Hård mave er en form for forstoppelse, hvor afføringen bliver hård og vanskelig at komme af med.

Mange oplever samtidig:

• Ondt i maven
• Oppustethed
• Luft i maven
• Trykkende ubehag
• Følelse af ikke at blive tømt helt
• Besvær ved toiletbesøg

Generne kan komme gradvist eller opstå i forbindelse med ændringer i kost eller hverdag.

Hvorfor får man hård mave?

Der findes mange forskellige årsager.

De mest almindelige er:

• For lidt væske
• Fiberfattig kost
• Manglende motion
• Stress
• Ændrede daglige rutiner
• Visse typer medicin
• At man holder sig, når man skal på toilettet

Ofte er det en kombination af flere faktorer, der påvirker fordøjelsen.

Hvordan hænger hård mave og ondt i maven sammen?

Når afføringen bliver liggende længere tid i tarmen, kan det give ubehag og smerter.

Det kan blandt andet føre til:

• Tryk i maven
• Oppustethed
• Luftgener
• Kramper
• Murrende smerter
• Ubehag efter måltider

Placeringen af smerterne kan variere afhængigt af, hvor i tarmen afføringen ophober sig.

Hvad kan ellers give ondt i maven?

Selvom hård mave er en hyppig årsag, findes der mange andre forklaringer på mavesmerter.

Det kan blandt andet skyldes:

• Irriteret tarm
• Fødevareintolerance
• Maveinfektion
• Galdesten
• Urinvejsproblemer
• Gynækologiske tilstande
• Stress

Derfor bør vedvarende eller uforklarlige mavesmerter altid undersøges.

Hvordan arbejder en osteopat?

Når alvorlige sygdomme er udelukket, vælger nogle en osteopatisk vurdering som supplement.

En osteopat arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og undersøger blandt andet:

• Kroppens bevægelighed
• Bækkenets funktion
• Ryg og lænd
• Muskler og bindevæv
• Samspillet mellem kroppens forskellige systemer

Behandlingen tilpasses altid den enkelte og tager udgangspunkt i en grundig undersøgelse.

Du kan læse mere om osteopati her:

Hvad er kropsterapi?

Nogle vælger også kropsterapi som en del af en helhedsorienteret tilgang til kroppen.

Kropsterapi tager udgangspunkt i sammenhængen mellem krop, spændinger og bevægelse og kan blandt andet have fokus på:

• Muskelspændinger
• Vejrtrækning
• Kropsbevidsthed
• Afspænding
• Bevægelighed

Behandlingen tilpasses den enkelte og kan indgå som et supplement til den øvrige indsats.

Du kan læse mere om kropsterapi her:

Hvad kan du selv gøre ved hård mave?

Flere daglige vaner kan være med til at understøtte en normal fordøjelse.

Det kan blandt andet være:

• Drikke rigeligt med væske
• Spise fiberrige fødevarer
• Bevæge kroppen dagligt
• Gå på toilettet, når trangen melder sig
• Prioritere søvn
• Arbejde med stress, hvis det fylder meget

Små ændringer kan for nogle gøre en stor forskel over tid.

Hvornår bør du kontakte en læge?

Du bør søge læge, hvis:

• Mavesmerterne er kraftige
• Du har blod i afføringen
• Du oplever uforklarligt vægttab
• Forstoppelsen varer ved gennem længere tid
• Du har feber eller vedvarende opkast
• Dine afføringsvaner ændrer sig markant uden kendt årsag

En læge kan hjælpe med at finde den bagvedliggende årsag.

Typiske misforståelser om hård mave

“Man skal have afføring hver dag”

Det normale varierer fra person til person. Det vigtigste er, hvad der er normalt for dig.

“Ondt i maven skyldes altid noget, man har spist”

Mavesmerter kan have mange forskellige årsager.

“Hård mave går altid over af sig selv”

Hos nogle bliver problemet langvarigt og kræver en nærmere vurdering.

“Behandling kan erstatte en lægelig undersøgelse”

Nej. Ved nye eller vedvarende mavesmerter er det vigtigt først at få en lægelig vurdering.

En helhedsorienteret tilgang til fordøjelsen

Ondt i maven og hård mave kan påvirke både energiniveau, velvære og hverdagen. Selvom hård mave er en almindelig årsag til mavesmerter, er det vigtigt at få symptomerne undersøgt, hvis de bliver ved eller ændrer karakter.

Når alvorlige sygdomme er udelukket, vælger nogle en helhedsorienteret tilgang med fokus på kroppens bevægelighed, spændinger og funktion. Sammen med gode kost- og motionsvaner kan det være med til at skabe de bedste forudsætninger for en velfungerende fordøjelse og en hverdag med færre gener.